了解「五十肩」，必學自我檢測！

了解「五十肩」，必學自我檢測！

「五十肩」在醫學領域內稱為肩袖炎或肩周炎，是一種頻發於中老年人群的肩部疾患，尤其是五十歲的人群；然而，這並不排除年輕人發病的可能性。五十肩是指肩部周圍組織的炎症和疼痛，特別是肩膀的關節囊和周圍的肌腱。這會導致肩部活動受限和疼痛。

「五十肩」症狀

• 疼痛：初期主要在夜間或使用肩部時感到疼痛。
• 僵硬：隨著狀況進展，肩部可能會變得僵硬，難以進行日常活動，如梳頭或穿衣。
• 活動受限：肩部的活動範圍逐漸受限，無法執行抬臂至頭頂或將手臂伸至背後的動作，如難以從高處拿取物品。

自我檢測方法

假如你懷疑自己與上述症狀吻合，以下是物理治療師教授的兩招「自我檢測秘笈」：

1. 肩部活動範圍檢測：
   • 站立，手臂自然下垂。
   • 嘗試將一隻手臂抬高到頭頂上方，注意是否感到疼痛或僵硬。
   • 將手臂伸向背後，嘗試觸及同側的肩胛骨，並注意是否有疼痛或是無法達到的情況。
2. 留意疼痛程度及時間：
   • 評估肩部的疼痛程度，在活動和靜止時是否有所不同。
   • 注意疼痛是否在夜間加劇，尤其是當您躺在患側肩膀上時。

預防和治療指南

雖然「五十肩」在某些情況下可能自行緩解，但積極採取治療能有助於加速恢復過程。例如進行適當的休息和避免過度使用受影響的肩膀，以減少疼痛和促進恢復。若長時間疼痛不減，建議及早尋求物理治療師的專業幫助與指導，合理進行肩部伸展運動，從而提升肩部的靈活性與力量。